그래서 테스트를 해보았다.
출발 전엔 미처 생각치 못한 부분인데,
막상 출발을 하여 팔에 힘을 약하게 주고 저으니 물 속에서 젓는 시간은 길어지게 되었고...
1초에 1피치라는 제한은 지켜야 하므로, 기존에 비해 리커버리 하는 팔을 좀 덜 기다렸다가 반대 팔을 저을 수 밖에 없었다. 다시 말해, 글라이딩을 더 짧게 하는 셈.
원래의 타이밍(1.2~1.3초 짜리 피치)에서 1.0으로 줄였을 때엔 물 속에서 젓는 동작을 빠르게 함으로써 피치를 맞추었지만, 이번에는 순수하게 글라이딩 시간'만' 줄어들게 된 것이다. 물 속에서는 살살(오래) 젓는다고 염두하고 있었기에 가능했던듯 ^^
여튼, 소기의 목적은 너무나 쉽게 달성!!
(물론 익숙해진 것은 아님)
그런데 놀라운 건 그게 다가 아니었다.
50m 지점 도착 시간 역시, 38초!!
평소 팔을 세게 저었을 때와 동일한 기록이 나온 것이다. 믿기지 않아 한 번 더 해봤는데 역시나 같은 기록.
게다가 힘도 덜 들었다. 피치는 변함이 없는데, 젓는 팔에 힘을 덜 주었으니 어쩌면 당연한 것!
에너지 소모가 적었다는 것은 호흡을 통해서도 확실히 느낄 수 있었다. 평소보다 훨씬 숨이 덜 찼었거든.
최종적으로 확인 사살을 위해 자유형 100m 기록을 확인해봤더니, 1분 18초(38초 + 40초)!!
예전에 한창 체력 훈련할 때, 딱 한 번 첫 바퀴에 1분 17초 나왔던 적이 있었는데 (10비트 씩이나 차면서 낸 기록이라 심하게 퍼져서 그 다음 바퀴부턴 1분 30초 오버), 이번엔 킥을 2비트로 차고도 1분 18초. 전혀 퍼지지도 않음.
진짜 대박 깨달음이다. ㅎㅎㅎㅎ
자.. 이번에 발견(?)한 내용을 정리해보자.
1.2~1.3초 정도의 피치에
익숙해져 있던 내가,
템포 트레이너 비프음을
1.00초로 세팅 후 수영.
기록은 38초 정도인데,
팔 젓는 속도가 빨라진 탓에
힘이 너무 많이 듬.
그래서 1.00초 그대로 유지하되,
힘을 안주고 저어보니,
젓는 시간이 오래 걸리고,
글라이딩 시간은 자연히 줄어듬.
그런데 기록은 여전히 38초.
체력 소모도 훨씬 적음.
이로부터 내릴 수 있는 결론은?
1. 글라이딩을 오래 하는 습관 때문에
빠른 피치로 수영하려다 보니,
물 속에서 필요 이상으로
빨리(=힘을 주어) 젓고 있었구나.
2. 적어도 중장거리에 있어,
팔을 필요 이상으로 빨리 젓는 건,
젓는 순간 만큼은 속도가 오를지 몰라도,
나머지 시간동안 더 오래 쉬어야 하니,
전반적인 기록에 있어
결코 유리한게 아니구나.
그리고 체력적으로는 오히려 마이너스구나.
(끝)
